Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une technique de médecine douce psychocorporelle basée sur la relation entre le corps et l’esprit. Sa pratique repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive visant à favoriser le bien-être et à réduire le stress en suivant la voix du sophrologue. À pratiquer en individuel ou en groupe.
A quoi sert la sophrologie ?
Elle participe notamment à :
- Lutter contre le manque de concentration et renforcer la capacité de mémorisation, notamment pour les plus jeunes.
- Soulager et lutter contre les douleurs.
- Mieux gérer ses émotions et problèmes du quotidien.
- Retrouver un sommeil de qualité.
- Mieux gérer le stress.
Séance en INDIVIDUEL
Les séances s’adaptent et se personnalisent suivant les besoins de chacun.
Adultes : Elles vous permettent d’aborder ce qui vous empêche d’accéder à votre bien-être, ou qui vous bloque dans un domaine de votre vie. Elles peuvent vous aider à voir la vie de façon plus positive, à prendre du recul face à ce que vous vivez, à retrouver un sommeil de qualité, ou encore vous aider dans la préparation d’examens.
Les séances se déroulent en 3 temps :
- un temps de discussion,
- un temps de petits exercices dynamiques et simples,
- un temps de relaxation et visualisation en lien avec votre problématique.
Enfants : Les séances sont très ludiques (dessins, histoires personnalisées, exercices dynamiques de respiration, visualisation…), elles permettent aux enfants de poser des mots sur leur mal-être, de travailler la concentration, la confiance en soi, de mieux canaliser leur énergie et leurs émotions, de mieux dormir, ou encore d’apaiser leurs peurs.
La respiration leur permet d’acquérir des outils d’autonomie, des automatismes de détente et de lâcher-prise qu’ils pourront réutiliser à chaque fois qu’ils en ressentiront le besoin et qui leur serviront toute leur vie.
Séance en GROUPE
Vous avez envie/besoin d’apprendre à vous détendre, mais ce n’est pas toujours simple pour vous de trouver la motivation pour le faire ? Les séances de groupe sont pour vous ! Un rythme hebdomadaire d’une heure, favorise un entrainement régulier, les bénéfices se feront donc plus sentir.
De plus pratiquer une activité en groupe, permet de créer des liens dans l’écoute et la bienveillance, et est également source de partage et d’énergie.
Un des buts du groupe, à travers la répétition, est d’automatiser différents outils qui deviendront une aide dans les défis de votre vie quotidienne.
Membre de la chambre syndicale de la Sophrologie
